Fitness

Wir unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen.

Training auf der Gerätefläche in Pandemie-Zeiten

Ab Montag, den 19.07.2021 ist das trainieren auf unserer Gerätefläche indoor unter folgenden Bedingungen wieder möglich:

  • Das Training ist ohne Anmeldung mit Mindestabstand von 1,5 m möglich. Die vorgegebenen Zeiten entfallen. Die Trainingszeiten sind frei wählbar. Wenn du Zeiten bevorzugst, in denen weniger Betrieb ist, melde dich telefonisch bei uns. Wir unterstützen dich gerne bei der Auswahl der für dich passenden Trainingszeit.
  • Aktuell dürfen wir auf den Nachweis eines negativen Tests verzichten. Dies ist abhängig von den landesweiten Inzidenzen.
  • Auch, wenn der Kreis ME die Stufe 1 erreicht, darf ohne Nachweis (3Gs) trainiert werden. Voraussetzung ist die Einhaltung des Abstandes von 1,5 m.
  • Beim Betreten und Verlassen des HTV-Geländes, sowie beim Betreten des CityFits ist das Tragen einer Mund- & Nasenbedeckung (medizinische oder FFP2-Maske) Pflicht.
  • Ein Abstand von 1,50 m ist immer einzuhalten.
  • Bitte bringe eine eigene Matte mit, falls du sie für dein Training benötigst.
  • Die Umkleiden sind nur im Notfall zu benutzen. Bitte komme bereits umgezogen in Sportklamotten.
  • Selbstverständlich bitten wir Dich nur zum Sport zu kommen, wenn Du gesund bist.

Starte vorab mit einem ausführlichen Gespräch mit einem Trainer über deine Gesundheit und deine Ziele. Beginne dann mit einem Ausdauertest dein neues Training.

Unter Berücksichtigung des Pulses und der Herzfrequenz wird das Ergebnis besprochen und in deinen Trainingsplan eingebaut. Deine individuellen Übungen werden dir ausführlich gezeigt und erklärt.

Sogar dein zweites Training findet in der Einzelbetreuung statt; denn uns ist gesundheitsorientiertes Training wichtig!

Bei uns bist du nie alleine!

Regelmäßig findet ein Austausch mit einem Trainer zur Optimierung und Überprüfung der Übungen statt. Wir freuen uns, dich bei deinen Leistungen begleiten zu dürfen und unterstützen dich ständig mit unserer Betreuung.

13 Ausdauerstationen

Ausdauer ist die wichtigste Grundlage unserer Leistungsfähigkeit im Alltag und im Beruf. Richtiges Ausdauertraining fördert die Gesunderhaltung unseres Körpers bis ins hohe Alter. Wähle zwischen Fahrrad, Crosstrainer, Ruderergometer und Sitzfahrrad, um dein persönliches Ausdauerziel zu erreichen.

20 Kraftstationen

Unsere 20 Kraftstationen bieten vielfältige Möglichkeiten, den ganzen Körper zu trainieren. Das Gerätetraining mit seinen geführten Bewegungsabläufen eignet sich besonders für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen. Das Erlernen der Übungen und die Übungsausführung wird durch die isolierte Ansteuerung einzelner Muskelgruppen erleichtert, das Verletzungsrisiko durch falsche Übungsausführung reduziert.
Daher kann es gut nach Verletzungen eingesetzt werden, aber auch fortgeschrittene Sportler profitieren von der Möglichkeit, einzelne Muskelgruppen isoliert trainieren zu können.

Slingtraining

Slingtraining ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Hilfe zweier Schlingen. Als Trainingswiderstand wird hierbei das eigene Körpergewicht eingesetzt.
Die instabilen Schlingen fördern neben der Kräftigung der Muskulatur im besonderen Maße die Koordination und Stabilität. Das Training ist somit durch die ständige Aktivierung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur ein effektives Core-Training für eine stabile Körpermitte.

Freihantelbereich

Das Freihanteltraining mit der Kurz- oder Langhantel bietet einen großen Vorteil gegenüber dem Gerätetraining. Es werden zusätzlich zur trainierten Muskulatur auch stabilisierende Muskelschlingen aktiviert und die koordinativen Fertigkeiten verbessert.
Grundübungen wie z.B. Kreuzheben oder Kniebeugen sind Alltagsbewegungen nachempfunden, so dass man im Alltag von der Ausführung dieser komplexen und funktionellen Übungen profitiert. Freie Hanteln eignen sich somit perfekt, um den ganzen Körper fit zu halten und in die gewünschte Form zu bringen.

Dehnstation

Regelmäßiges Dehnen nach dem Training verbessert die Beweglichkeit, lässt die Muskeln geschmeidiger werden und hilft kurzfristig gegen Verspannungen. Es entspannt die beim Training beanspruchte Muskulatur.
Unsere Dehnstation ermöglicht ein effektives und sicheres Stretching verschiedenster Muskelgruppen. Sie bietet eine exakte Bewegungskontrolle und eine individuelle Höhenanpassung der Rundrollen für jeden Benutzer. So kann das Dehnen gut im Trainingsablauf integriert werden.

Vibrationstraining

Für dieses effektive und zeitsparende Training wird eine vibrierende Platte genutzt. Die Vibrationen lösen Sehnen- und Muskeldehnreflexe aus. Die Muskeln kontrahieren und lockern im blitzschnellen Wechsel.
Die Muskulatur wird gekräftigt, die Koordination und das Gleichgewicht verbessert. Dieses Training ist eher für fortgeschrittene Sportler als Trainingsergänzung geeignet.

Probetraining

Wusstest du, dass du dich bei uns zu einem kostenlosen Probetraining anmelden kannst?